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跳繩在耐久跑教學中的應用

 眾所周知,耐久跑的教學是多少年來體育工作者一直研究的一個課題。從體育專家學者到基層體育教師都清楚地知道耐久跑的教學和練習枯燥無味、方法老套且效果不佳。體育教師用盡各種教學技巧和教學策略,嚐試各種形式開展教學,在實際工作中積累了豐富的經驗,取得了一定的教學成果。筆者在教學實踐中把跳繩(或橡皮筋)運用到耐久跑的教學中,既解決了人數多、場地小、器材少的問題,又有效地進行了耐久跑的教學,簡單易行,效果頗佳。山水畫哪裏有賣

 
一、增加趣味性,讓學生積極參與
 
不管是男女生合上的體育課還是男女生分班教學的體育課,隻要是教學和練習時有趣味性,學生就願意參加。此時,教師就要對學生練習時的分組動些腦筋。以我校為例:我校的體育課采取男女生分班教學,每次課的學生數大約在60~70人。
 
(一)打破班級界限,根據學生的能力和水平分組
 
1.冠軍組:每組7~8人,共分兩個小組,即每名學生的能力和水平平均很高。
 
2.亞軍組:每組7~8人,共分兩個小組,即每名學生的能力和水平平均中等。
 
3.季軍組:每組7~8人,共分兩個小組,即每名學生的能力和水平平均一般。
 
4.衝刺組:每組7~8人,共分兩個小組,即每名學生的能力和水平有待提高。
 
(二)教師根據分組情況組織練習
 
冠軍組的兩個小組同時站在起點上,每個小組的7~8人站成一路縱隊,排頭的人一手持長跳繩的一端,排尾的人一手持長跳繩的另一端,其餘人平均站在中間用一隻手抓住繩子,繩子始終在小組的一側(可以在左側也可以在右側),每兩人之間的繩子不要拉直,而是要有留有餘地,保證跑進時擺臂的順暢。這樣一條“長龍”就形成了,這7~8人是一條繩上的“螞蚱”,是一個完整的集體,不能掉隊。練習時,兩個小組同時出發,教師用秒表記錄兩個小組到達終點的時間,比如:跑800米或1000米,每個組別可以跑多次,每一次教師都記錄,然後根據表中記錄的情況,對每個小組進行評價(表1)。
 
這樣做的目的是增加趣味性,使學生聽到耐久跑的練習後就不懼怕、不退縮,感覺很新穎、很有意思,有種躍躍欲試的感覺。真正練習時,每個學生都考慮福利天堂是一個集體、一個團隊,不能因為自己而影響整體,同時也不能因為某個人的能力和水平高而忽視同伴去單打獨鬥,相反,還要照顧帶動能力稍弱的同伴。這樣,既增加了集體的榮譽感和凝聚力,又發揚了團結向上和傳幫帶的良好精神,培養了每個人的意誌品質,讓每個學生都為之感動、為之積極參與。另外,大組中的兩個小組能力和水平相近,學生練習時就不存在怯懦的心理,而是都能大膽地參與,思想上完全放開。無論哪個水平階段的學生都能體驗到成功的喜悅和參與的快樂。
 
二、合理解決了間歇時間,淡化“疲勞”
 
實際教學中,教學和練習的效果不佳主要是因為學生間歇時間短,疲勞不易恢複,造成學生思想有惰性,行動不積極。通過這樣的分組練習也能很好解決這個問題。
 
多分組,每個小組人數少:
 
1.冠軍組:每組4~5人,共分4個小組,即每名學生的能力和水平平均很高。
 
2.亞軍組:每組4~5人,共分4個小組,即每名學生的能力和水平平均中等。
 
3.季軍組:每組4~5人,共分4個小組,即每名學生的能力和水平平均一般。
 
4.衝刺組:每組4~5人,共分4個小組,即每名學生的能力和水平有待提高。
 
教師組織練習時,方法同7~8人練習時的方法。隻不過是每次練習時先進行冠軍組的練習,其他小組則一邊鼓掌加油、呐喊助威,一邊觀察同學的跑姿和協作的能力,變為己用。然後到亞軍組練習,依次進行,循環往複(表2)。
 
如果一組接一組的練習,間歇時間比較短,學生極易疲勞,影響練習效果,疲勞也不易恢複。但是按照上述方法進行,分散了學生疲勞的注意力,淡化了疲勞思想,學生在熱烈的氣氛中完成了練習任務,感覺不是很累,競爭和進取的意識都加強了,創造了很好的教學情境。
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